Псориаз и физическая активность: польза и предостережения
Физическая активность — важная часть здорового образа жизни, и для пациентов с псориазом она может стать не просто способом поддержания формы, а эффективным инструментом управления болезнью. Регулярные умеренные нагрузки помогают снизить уровень воспаления, улучшить настроение и укрепить иммунитет. Однако при псориазе важно подходить к тренировкам осознанно: неправильно подобранный вид активности или одежда могут спровоцировать появление новых бляшек. Понимание баланса между пользой и рисками помогает заниматься спортом с комфортом и пользой для кожи.
Почему спорт полезен при псориазе?
Физическая активность оказывает системное положительное влияние на организм, что особенно важно при хроническом воспалительном заболевании.
Снижение уровня стресса. Эмоциональное напряжение — один из ключевых триггеров обострения. Движение способствует выработке эндорфинов, улучшает сон и снижает тревожность.
Улучшение обмена веществ. Регулярные нагрузки помогают контролировать вес, а избыточная масса тела напрямую связана с более тяжёлым течением псориаза.
Нормализация иммунного баланса. Умеренные тренировки снижают уровень провоспалительных цитокинов, таких как TNF-альфа и интерлейкин-17.
Улучшение микроциркуляции. Лучшее кровоснабжение кожи способствует её регенерации и уменьшает шелушение.
Какие виды активности подходят?
Не все виды спорта одинаково безопасны при псориазе. Выбор зависит от формы заболевания, локализации бляшек и общего состояния здоровья.
Рекомендованные направления:
- Плавание. Отличный вариант: вода снижает нагрузку на суставы, а движение укрепляет мышцы. Однако после заплыва важно тщательно промыть кожу пресной водой и нанести увлажняющий крем.
- Йога и пилатес. Улучшают гибкость, дыхание, снижают стресс, не вызывают сильного потоотделения.
- Ходьба и лёгкий бег. Доступны и эффективны, особенно в утренние или вечерние часы.
- Велосипед. Подходит при отсутствии поражения в паховой области.
- Силовые тренировки с умеренными весами. Укрепляют мышечный корсет, но требуют осторожности, чтобы избежать трения.
Что стоит ограничить:
- Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) — могут вызывать сильное потоотделение и стресс.
- Контактные виды спорта (футбол, баскетбол) — риск травм кожи.
- Тяжёлые подъёмы и тренировки с гантелями — при поражении локтей и коленей могут усиливать раздражение.
Какие риски нужно учитывать?
Несмотря на пользу, физическая активность может спровоцировать обострение, если не соблюдать меры предосторожности.
- Трение и микротравмы (феномен Кебнера)
- При механическом повреждении кожи на её месте может появиться новая бляшка.
- Опасны тесная одежда, лямки рюкзака, напульсники, трение при беге.
Решение: выбирайте мягкую, дышащую одежду из хлопка или технических тканей. Избегайте шерсти и синтетики, которые натирают кожу.
- Потоотделение и раздражение
- Соли в поту могут вызывать зуд, сухость и раздражение, особенно на поражённых участках.
Решение: мойтесь сразу после тренировки мягким гелем, аккуратно промокайте кожу полотенцем и наносите увлажняющий крем.
- Перегрев и обезвоживание
- Интенсивные нагрузки в жару могут усугубить симптомы.
Решение: тренируйтесь в прохладное время суток, пейте достаточно воды, не перегружайте организм.
Как адаптировать тренировки под своё состояние?
- Начинайте с лёгких нагрузок — постепенно увеличивайте интенсивность.
- Следите за реакцией кожи — если после занятий появляется зуд, покраснение или новые бляшки, пересмотрите режим.
- Избегайте экстремальных условий — не тренируйтесь в сильную жару, холод или ветер без защиты.
- Слушайте своё тело — усталость, раздражительность, бессонница — сигналы, что нагрузка слишком высока.
Что делать, если появились новые бляшки после тренировки?
Не паникуйте. Это не значит, что нужно отказываться от спорта. Новое высыпание — сигнал о необходимости:
- Пересмотреть уход за кожей.
- Обратиться к дерматологу.
- Возможно, скорректировать режим тренировок.
UVB-терапия — один из самых эффективных методов стимулировать восстановление пигментации, особенно на стабильных участках. В нашей клинике Дженерал Медикал Центр (Санкт Петербург) доктора порекомендуют безопасные и индивидуальные схемы для пациентов, ведущих активный образ жизни.
Псориаз не должен становиться преградой для занятий спортом. Наоборот, физическая активность — это часть стратегии по контролю над болезнью. Главное здесь это быть информированным, защищать кожу и не бояться слушать своё тело. Сочетание движения, лечения и заботы о себе позволяет не просто выживать с псориазом, а жить с удовольствием.
Лечение псориаза в клинике Дженерал Центр Санкт Петербург, Набережная реки Фонтанки 77.
Узнать подробнее и записаться на прием Вы можете по телефону 8 (812) 313-75-85
Оставьте заявку на консультацию!
проверит противопоказания и сориентирует по курсу лечения
Звоните сейчас!
+7 812 313 75 85
Импульсная терапия - самое мощное оружие против вашей болезни
В настоящее время известно,
что каждому органу человеческого тела соответствует определённый цвет и частота вибраций. Цвет имеет электромагнитную природу, поэтому он активно взаимодействует с энергетическими структурами человеческого организма, усиливая или подавляя их вибрации. Изменения в энергетической структуре человека приводят к изменениям и на физическом уровне, в его теле.
Метод импульсной терапии
построен на законе резонансного взаимодействия цветов, совпадающих с частотными характеристиками органов человека. Попадая на сетчатку глаза, энергия света передаётся через шишковидную железу эпифиз в различные структуры организма, нуждающиеся в лечении или коррекции.
Глаза в данном случае выступают лишь как проводники импульсов света. И это не случайно, поскольку на радужной оболочке глаз содержатся проекции всех органов и систем человека (Рисунок 1) Т.к. световой луч является языком общения между клетками организма, то его цветовая гамма способствует восстановлению энергетического равновесия, нарушенного болезнью.
Рисунок 1
Современное представление о мире определяется как материалистическое, а объекты этого мира являются информационными системами, организованными структурированной энергией. Физическая энергия обладает вибрацией, которая принимает форму, например, электромагнитных волн. Материя также обладает вибрацией на уровне атомов или элементарных частиц - эта идея лежит в основе квантовой физики.
Физический план – всего лишь уплотнение гармонизированных волновых процессов, которые составляют основу энергоинформационного пространства. Другими словами, каждый объект во Вселенной (в т.ч. человек) представляет собой определенные комбинации волн различных колебаний или вибраций.
Проецируя вышеизложенное на здоровье человека, можно сделать следующие основные выводы:
Вывод 1 Тело человека имеет волновую природу и по сути своей, как это ни странно звучит, является светом (Рисунок 2). Да, внешне оно выглядит как достаточно плотная материя. Но, если наше тело разделить на отдельные составляющие, то мы увидим, что оно состоит из органов, органы - из тканей, ткани - из клеток и т.д. (Рисунок 3).
Рисунок 2
Вывод 2 В каждой клетке ежесекундно происходит огромное количество биохимических реакций, каждая из которых обладает определённым волновым излучением. Излучения всех клеток складываются, и образуется излучение органа. Когда складываются излучения всех органов, получается излучение человека - это суммарное излучение всех клеток организма.
Рисунок 3
органы -- ткани -- клетки -- молекулы -- атомы -- субатомные частицы -- волны
Вывод 3 Отдельным клеткам, органам, системам организмов присущи особые сочетания вибраций определенной частоты, и, с этой точки зрения, человеческий организм можно сравнить со сложнейшим музыкальным произведением. Здоровое состояние организма характеризуется гармоничными вибрациями, а болезное состояние – "фальшивыми нотами", диссонансом.
Другими словами, в здоровом организме каждая клеточка работает сбалансировано и излучает определённый «здоровый» спектр волн в пространство (гармоничные вибрации). В основе любой болезни лежит нарушение в работе клеток какого-либо органа. То есть клетки начинают работать по-другому. Они больны и излучают в пространство совсем другой спектр волн (дисгармоничные вибрации).
Вывод 4 Следовательно, чтобы устранить болезнь, необходимо устранить волновые нарушения в клетках, приведя их работу в соответствие с гармоничными вибрациями. Как это выглядит, изображено на картинках ниже. Для наглядности вместо фотографий больных и здоровых клеток мы использовали фотографии «больных» и «здоровых» кристаллов воды (как известно, около 75% воды организма находится внутри клеток в составе клеточной протоплазмы).
ДО лечения прибором
ПОСЛЕ лечения прибором